ШКОЛА: трудности
ДЕТСКИЙ САД: развитие

Как подобрать правильное питание в зимнее время

Если говорить о поре года и ее температурных режимах, то Россия является непредсказуемым государством. В летнее время здесь можно изнывать от нестерпимого солнца, а зимой страдать от сильного холода. Справиться с такими климатическими условиями и перепадами температуры составляет трудность любому человеческому организму. Естественно, на это можно ответить, что русский человек приспособился к капризам здешнего климата, но это только внешне.

Внутри наша уязвимость столь высока, что к нам сразу прилипают разного рода болячки, обостряются заболевания хронического характера. Чтобы наша внутренняя защита организма была крепкой, нужно подобрать правильное питание, особенно это касается зимней поры года. Как же необходимо питаться зимой? Необходимо понять, что здоровое питание никаких трудностей не вызывает, просто нужно иметь обыкновенное желание это сделать.

При наступлении зимы в корне нужно пересмотреть свои привычке к определенной пище и ее вкусам, ведь в эту пору года вашему организму придется весьма несладко. Он в прежнем режиме обязан иметь все витамины и микроэлементы, важные для жизненных процессов и, поддержания баланса энергии в организме. Но зимой это создает определенные трудности.

Необходимо начать с уменьшения в питательном рационе животных жиров, сделав им полноценную замену жирами растительными. Ограничить употребление мяса и, больше употреблять блюда, приготовленных из плодов бобовых растений, а также всевозможные каши и рыбу. Ведь даже учеными доказано, что организм человека более сориентирован на пищу растительного вида, нежели животного происхождения. Очень полезны зимой гречневая и геркулесовая каши, они хороши на вкус, очень хорошо усваиваются организмом человека и приносят ему большую пользу. В зимнее время человеку требуется гораздо большее количество калорий для поддержания на должном уровне теплового баланса. А это может дать употребление разнообразных круп и картофеля.

Комментарии запрещены.

ДОСУГ: отдых семьей
ПСИХОЛОГИЯ: важное