ШКОЛА: трудности
ДЕТСКИЙ САД: развитие

Возможно ли здоровое питание на работе?

Для многих понятия «здоровое питание» и «питание на работе» — это вещи противоположные, если вы, конечно, работаете не в ресторане. Однако, ситуацию можно изменить придерживаясь определенных правил.

Правило первое — Завтрак съешь сам!

Лучше перебороть утреннее желание на пол часика больше понежится в постели (все равно за эти пол часа выспаться не удастся) и найти время для того, чтобы хорошо и полноценно позавтракать. На украинском языке слово «завтрак» звучит как «сниданок» от слова «снедь», т.е. главная еда — ваш заряд на весь день. И если весь ваш заряд — это бутерброд или чашка кофе, то удивляться, что не хватает ни на что сил не приходится.

Многие жалуются на то, что поутру нет аппетита, но организм можно и нужно приучить завтракать нормально. Для этого проснувшись, выпейте стакан теплой воды или некислого сока, сделайте зарядку, примите контрастный душ. Только не ждите, что проделав все это один раз вы получите сразу же зверский утренний аппетит — если вы годами приучали свой желудок не есть по утрам, то для того, чтобы приучить его завтракать тоже потребуется некоторое время.

завтрак съешь сам

Для завтрака идеально подойдут продукты, богатые белками и углеводами: творог, твердый сыр, яйца, каши с овощными салатами, грибы. Для того, чтобы пища быстрее усвоилась и не лежала кирпичом в еще не до конца проснувшемся желудке, вместо привычной чашки кофе выпейте имбирного чаю с медом. Имбирь разжигает внутренний огонь, улучшает пищеварение, вследствие чего вы получаете естественный заряд бодрости без вредного влияния на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Правило второе — Нет фаст-фуду!

Быстрорастворимые супы, картошки, вермишели, а также всевозможные чипсы, булки, пирожки с полугодовым сроком хранения — это прямой путь к гастриту, проблемам кожи и переутомлению.
Берите с собой готовые обеды из дому или заказывайте бизнес-ланч в офис. Полноценный обед из трех блюд убережет ваш желудок от болезней и даст силы продуктивно закончить рабочий день. Горячие супы, молочное, бобовые и зерновые, орехи, сухофрукты, а также свежие овощи и фрукты легко усваиваются и принесут максимум пользы.

Правило третье — Война войной, а обед по расписанию!

Приучите себя обедать в одно и тоже время. Всех дел никогда не переделаешь и нужно просто уметь сказать себе «Стоп!». Хуже нету чем запихивать в себя еду, не отрываясь от монитора. Перерыв на обед — это время разгрузить мозги, отвлечься, отстраниться от всех проблем. Если есть возможность — обедайте в саду или парке. В крайнем случае можно просто развернуть стул к окну, включить легкую классическую музыку. Ведь в конце концов работа нам нужна для того, чтобы жить, а не наоборот.

Комментарии запрещены.

ДОСУГ: отдых семьей
  • Миргород

    04.10.2018

    Цены на жилье: от 500 грн с человека (не за номер!), но в Миргороде всегда можно снять квартиру посуточно от 200 грн... 
    Читать полностью

  • Шацкие озера

    04.10.2018

    Жилье: от 500 грн за номер Как доехать: лучше всего путешествовать на собственном авто. Координаты GPS: 51°29’48”N 23°50’20”E. Совет:... 
    Читать полностью

  • Озеро Синевир

    04.10.2018

    Цена проживания: от 400 грн за номер. Как добраться: из Львова, Ивано-Франковска или Мукачево. Совет 1: не слушайте... 
    Читать полностью

  • Коблево

    04.10.2018

    Цены на жилье: от 600 грн за номер с удобствами. Детей в возрасте до 6 лет, обычно, селят бесплатно. Как доехать: Коблево... 
    Читать полностью

  • Затока

    04.10.2018

    Это место несколько лет назад кардинально улучшили. Теперь Затока – прекрасный вариант для семейного отдыха... 
    Читать полностью

ПСИХОЛОГИЯ: важное