ШКОЛА: трудности
ДЕТСКИЙ САД: развитие

Минеральные вещества и витамины

13.04.2020 | Автор:

Кальций Так как у ребенка формируется скелет, ваши потребности в кальции удваиваются. Если его будет недостаточно в продуктах питания, пострадает костная ткань.

Наиболее насыщены кальцием молоко и молочные продукты.

Вам необходимо потреблять не менее 1 л молока в день (или эквивалентное по калорийности количество молочных продуктов).

При этом старайтесь разнообразить свой стол: ешьте разные сыры, йогурты, творог, творожные сырки.

Вопреки распространенному мнению наполовину обезжиренные продукты содержат столько же кальция, сколько и необезжиренные.

Кстати, 1 г кальция в день (что обычно рекомендуется) недостаточно. Принимать таблетки, содержащие кальций, можно только в том случае, если у вас вызывают отвращение молоко и молочные продукты.

Обратите внимание на то, что отруби, содержащиеся в неочищенном рисе и в некоторых хлебобулочных изделиях, препятствуют усвоению кальция из пищевых продуктов.

Читайте так же:

Рубрика: Важные ответы на вопросы о здоровье

Комментарии запрещены.

ДОСУГ: отдых семьей
ПСИХОЛОГИЯ: важное

Все права защищены © 2013 Rod.Kom — портал хороших родителей
Все о детях: зачатие и беременность, календарь беременности, роды и послеродовой период, кормление и воспитание ребенка