SHKOLA: trudnosti
DETSKIY SAD: razvitiye
ZDOROVʹYА: voprosy i otvety
  • Как выбрать стоматолога: советы для здоровой улыбки
    20.10.2023
    Как выбрать стоматолога: советы для здоровой улыбки

    Ваша улыбка - это визитная карточка вашей личности. Она не только подчеркивает вашу красоту, но и отражает ваше общее здоровье. Однако, чтобы поддерживать здоровье зубов и улучшать внешний вид улыбки, необходимо выбрать подходящего стоматолога... 

  • Как вылечить кариес?
    11.11.2022
    Как вылечить кариес?

    Кариес – одно из самых распространенных стоматологических заболеваний. Хотя поначалу это может показаться безобидным, невылеченный кариес у взрослых и детей приводит к серьезным воспалениям и различным осложнениям. Следовательно, к нему нельзя... 

PSIKHOLOGIYA

Напряжение и расслабление

12.04.2020 | Автор:

Устройтесь поудобнее; можете лечь на бок (не ложитесь на спину, если вы беременны). Медленно напрягите мышцы тазового дна. Положите руку на лобковую кость и представьте, как все влагалище под рукой также напрягается.

Зафиксируйте положение на 5 секунд, а затем расслабьтесь.

Повторите.

Лифт Устройтесь поудобнее.

Упражнение может показаться совершенно безумным, но оно помогает…

Представьте, что у вас во влагалище есть маленький лифт. Представьте, что он начинает подниматься от входа во влагалище.

Если хотите, вообразите, что он полностью оборудован: там есть и крохотный лифтер, и громкоговоритель, объявляющий остановки!

Мне кажется, что мой лифтер говорит голосом девушки из старого телешоу: «Первый этаж — вход во влагалище». Представьте, как лифт поднимается от одного этажа к другому.

По мере его подъема постепенно напрягайте мышцы, но постарайтесь не потерять напряжение, которое вы успели накопить с первого этажа. Когда приедете на последний этаж (и голос объявляет: «Шейка матки, матка и внутренние органы»), медленно начинайте путь обратно, пока полностью не расслабитесь.

Читайте так же:

Рубрика: Важные ответы на вопросы о здоровье

Комментарии запрещены.

DOSUG: otdykh semʹyey

Все права защищены © 2013 Rod.Kom — портал хороших родителей
Все о детях: зачатие и беременность, календарь беременности, роды и послеродовой период, кормление и воспитание ребенка