ШКОЛА: трудности
ДЕТСКИЙ САД: развитие

Как не потерять зрение, благодаря смартфону?


Сейчас трудно представить человека без смартфона в руках. Порой, люди, особенно молодые, не расстаются с ним ни днём, ни ночью. Как от этого страдает зрение? Как сделать так, чтобы благодаря гаджету не лишиться его, так как доказано, что маленький экран и неудобная поза, пользования им, действительно плохо влияет на зрение.

Итак, что надо помнить, при пользовании гаджетом, чтобы не навредить своим глазам?

Нельзя пользоваться гаджетом в движущемся транспорте (электрички, автобусы, автомобили и т.п.) и при плохом освещении.

Важный фактор – расстояние до глаз. Правильно – надо держать телефон на расстоянии не менее 30 см от глаз.

Кроме того, помня о расстоянии в 30 см., надо настраивать на нём шрифт, выбирая «Крупный» или «Огромный» тип, чтобы было хорошо видно. Тут же надо отметить, что очень важно правильно регулировать яркость, так как неправильная яркость – минус зрению. Настраивайте телефон на «авто яркость».

Старайтесь избавляться от бликов, которые также отрицательно влияют на глаза. Для этого следует пользоваться аксессуаром для гаджета – это простая матовая плёнка для экрана, которая, к тому же защитит его от грязных пальцев и ненужных царапин.

Помните и о банальном – это питании, так как оно немаловажно, при частом пользовании смартфоном. Как известно, на зрение хорошо влияет витамин А, а потому чаще употребляйте продукты с его содержанием (рыба, морковь, яйца, черника и пр.)

Обязательно необходимо помнить и знать упражнения «20-20-20». Кто не знает: офтальмологи рекомендуют отрывать взгляд от гаджета каждые 20 минут и направлять его на 20 секунд на любую точку, расположенную на расстоянии 6 метров (20 футов). Этого вполне хватает, как утверждают врачи, чтобы дать глазам отдохнуть.

Если вы любите читать с гаджета, то помните, что в данном случаи, лучше выбрать всё-таки бумажный вариант – книгу ещё никто не отменял.

И последнее, не экономьте на своём здоровье, покупайте смартфоны, только проверенных производителей, которые выпускают продукт, соблюдая ряд обязательных требований к ним.

Кому противопоказано худеть?


Во все времена женщина хотела быть красивой, счастливой и… стройной. Современные дамы и особенно девушки, идя к заветной цели сбросить лишние КГ, стремясь к идеальной фигуре, порой забывают про всё остальное. Зачастую навязчивая идея похудеть становится единственной целью в их жизни.

Примеров тому великое множество, так же как и изнуряющих диет, при помощи которых женщина добивается своей «заветной мечты». Но в данной статье речь пойдёт не о диетах, а о том, как предупредить тех, кто бездумно начинает худеть, ни с кем не советуясь и никого не слушая, игнорируя запреты, рискуя своим здоровьем. Хочется спросить: «Ставили ли вы когда-нибудь перед собой вопрос, какие противопоказания существуют? Когда и кому ни в коем случае нельзя терять килограммы?» Попробуем перечислить факторы, когда потеря ненавистных килограммов может принести большой вред и закончиться печально.

• Начнём с детей. Детский и подростковый организм всегда необходимо подкреплять хорошей качественной едой, которая должна быть насыщена всеми полезными компонентами. А потому, нехватка или отсутствие этих компонентов при похудении грозит им отставанием в развитии, стрессами и прочими отрицательными явлениями.

• То же самое грозит ребёнку в утробе матери, если она собирается худеть во время беременности. Чтобы родить здорового ребёнка, женщина не должна худеть! Если, конечно, нет каких-то специальных рекомендаций врача, и делает она это под его присмотром.

• Родив ребёнка, женщина также не должна сразу садиться на диету, так как кормит ребёнка. Здесь возможно исключение некоторых продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребёнка – эти продукты необходимо просто убрать из питания мамочки. Другой вопрос, если девушка не кормит ребёнка грудью. Но и в этом случае, необходима консультация врача: учтите, что организм женщины после родов истощается, становится более уязвимым.

• Женщинам более солидного возраста, особенно в период климакса, худеть категорически запрещено. Это может усугубить и так сложное состояние женщины в этот период её жизни. Соответственно, нельзя бороться со своим весом и в старческом возрасте, когда человеку требуется особое внимание к своему здоровью.

• И наконец, запрещено худеть женщинам и не только им, если они имеют ряд перечисленных ниже заболеваний. Если у вас есть хоть одна хроническая болезнь – забудьте про диеты. Нельзя худеть людям перенесшим операции, больным сахарным диабетом. Людям с онкологией и тем, у кого проблема с мочеполовой системой.

Как видите, не так уж и мало людей, которым худеть категорически противопоказано. Но быть красивой и стройной хочется всем! Неужели нет выхода? Выход есть всегда и везде. Старайтесь вести здоровый образ жизни и любите себя такой, какая Вы есть — это лучше, чем «добивать» себя диетами.

Правильно ли мы носим золотые украшения?


Кто бывал за границей и особенно на заморских пляжах, тот обращал внимание на женщин в бикини увешанных золотыми украшениями. Именно по этому признаку можно узнать наших соотечественниц, которые хотят обилием золота показать то ли свою принадлежность к высшему классу, то ли стараются выглядеть стильно и модно.

Так как же правильно носить золото, чтобы не походить на «ёлку», а выглядеть современно и модно?

Предложенные ниже советы – это не правила, а именно советы, которые можно принимать, а можно просто проигнорировать. Понятие «золотые украшения» — это не обязательно украшения из дорого драгоценного металла. Это может быть и хорошая, добротная бижутерия. Сейчас качество бижутерии очень высокое. И без определённого опыта такую бижутерию не отличить от настоящих золотых изделий. Разница заключается даже не в цене, а в так называемой износостойкости: бижутерия сравнительно быстро теряет свой первоначальный вид, а золотые вещи можно носить веками. Напомним, что золото бывает разных оттенков – привычное для нас –жёлтое, а также розовое, белое. Есть золото даже зеленоватое. Исходя из этого, предпочтительно одевать золотые изделия одного оттенка, если только само изделие не сочетает в себе разные цвета.

Возникает вопрос: можно ли сочетать украшение из золота и серебра? Современная мода допускает такие варианты, но при условии, что сочетание это гармонично. Много лет назад считалось, что чем массивнее золотое украшение, тем более достойно выглядит его хозяин. Такое мнение в корне ошибочно. Золотое украшение, а вернее его вес – это вторично. Сначала необходимо смотреть на дизайн украшения, а уж потом на количество металла в нём. И чем интереснее будет дизайн, тем интереснее будете выглядеть и вы.

Сколько золота можно на себя одевать? Сколько угодно, но… только определённого дизайна, которое будет вас украшать и делать вас модной, а не превращать в «ёлку». Всегда должно присутствовать чувство меры! Многие из нас носят золотые украшения буквально везде и всегда: на работе, на пляже, в магазине, дома, в гостях. Помните, что носить украшения из золота далеко не всегда уместно. Иногда вы будете выглядеть гораздо стильнее если замените его на бижутерию. Пример с тем же пляжем: смените, идя на него, золотое кольцо простым пластиковым или хотя бы серебряным. Следует помнить, что дорогие крупные украшения одеваются тогда, когда вы идёте на какое-то торжественное мероприятие, но не тогда, когда вы направляетесь в супермаркет. Если, например, вы собираетесь идти на какую – презентацию или деловую встречу, то достаточно одного колечка и цепочки. А если вам предстоит романтическая встреча, то наденьте комплект из золотых украшений.

Ко всем советам следует добавить, чтобы ваши золотые украшения радовали вас и всегда выглядели достойно, не забывайте за ними ухаживать, то есть чистить их. Делать это не так сложно, просто положите изделия в мыльный раствор и пусть они там полежат, а затем хорошо промойте и вытрите. Чистое ярко блестящее золотое украшение — это не только украшение, но ещё и хорошее настроение.

Вывод: в вопросе, как правильно носить золотые украшения, всё сводится к вашей внутренней гармонии и вашему стилю, а потому, принимать или нет данные советы – ваше дело.

Климакс. Жизнь продолжается!


Существует поговорка: «Бабий век короткий». Есть много пояснений этой мудрости и, к сожалению, все они не в пользу женщин. Как бы ни хотелось женщине всегда выглядеть молодой и здоровой, но время бежит и вот уже наступает время климакса, который неизбежен.

Так что? Климакс – приговор?!

Конечно же, нет. Каждая женщина должна понимать, что хоть это и неизбежность, но она часть её жизни, которую нужно пройти без страха и сожаления.

Коротко, что такое климакс? Прежде всего, надо чётко запомнить, что это не болезнь, а период, когда у женщины начинают угасать функции половой системы. У кого-то это может начаться раньше, а у кого-то позже. Средний возраст – 45-50 лет. К сожалению, этот период у многих сопровождается неприятными, специфическими симптомами – нервозность, приливы крови к шее и лицу, бессонница, повышение АД и другие. А потому, хотелось бы дать несколько советов нашим дамам. Как вести себя при климаксе, раз уж он наступил, как легче пережить его?

• Итак, мы договорились, что это не болезнь, а значит надо просто привыкнуть, адаптироваться к новому состоянию. Необходимо полностью пересмотреть свой жизненный уклад. В этот период необходимо более внимательно следить за своим здоровьем: следует чаще посещать поликлиники, делая профилактические осмотры, следить за весом, вести здоровый образ жизни, заняться физическими упражнениями, пересмотреть свою диету и режим питания.

• О питании отдельно. Есть очень хороший и полезный совет для женщин – в период климакса выбросить сковородку. Надо вообще убрать жареное из рациона. Хочется котлетку? Приготовьте её на пару. Употреблять много растительной пищи богатой витаминами

• Ни в коем случае не прекращать физические нагрузки, но и злоупотреблять ими утоже не стоит. Всё должно быть в меру. Вашему кровотоку помогут прогулки, плавание, специальные упражнения. Но(!), старайтесь «назначать» себе всё это не сами. Что касается диеты и физических упражнений – это лучше сделает ваш лечащий врач, если у вас есть таковой, или другой компетентный специалист. Также следует помнить, что во время климакса, вы должны, следя за собой, делать следующее:

стараться выпивать в день хотя бы 5-6 стаканов воды;
алкоголь сократить до минимума или исключить вообще;
отказаться от курения, если вы курите;
если позволяют возможности, занимайтесь аэробикой, бегом, йогой, наконец;
не отказывать себе в сексуальном удовольствии и не бояться этого;
больше находится на воздухе, но избегать большого количества солнца.
Если климакс у вас проходит болезненно, не стесняясь и не откладывая, идите к врачу. В наше время существует очень много препаратов, которые облегчают женщинам жизнь в этот период. Врач поможет вам подобрать их, назначит специальные обследования, если это необходимо.

Итак, сделаем вывод: не следует бояться климакса, а следует научиться жить с ним, прислушиваясь к своему организму и любить, любить себя такой, какая вы есть, не делая из этого трагедию.

Мороженое: полезно или нет?


Любимое лакомство многих – сладкое холодное мороженое. Шоколадное, ягодное, ванильное, фруктовое – вариантов множество. И в жару мы чуть ли не каждый день покупаем это лакомство. Но не вредит ли мороженое здоровью?

Польза мороженого

Готовят мороженое на основе цельного молока. Но при этом используют и разные добавки. Это может быть сгущенка, какао, сливочное масло, орехи, сахар или сироп, шоколад, ягоды, фрукты, кофе, карамель, джем, пищевые добавки для вкуса и запаха, сливки, творог, эмульсии и стабилизаторы.

Мороженое содержит примерно 20 витаминов, 30 минеральных солей, аминокислоты, воду, ферменты, жирные кислоты. А значит, польза этого сладкого продукта несомненна.

Холодный десерт помогает улучшить зрение, укрепляет иммунитет, нормализует кровяное давление, улучшить состояние ногтей и зубов. Мороженое – это природный антидепрессант, ведь он способствует выработке серотонина или гормона радости. Поэтому сладкое лакомство улучшает настроение, настраивает на позитив.

Кроме того, сладкий продукт помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить работу сердца, благотворно влияет на печень, укрепляет гортань и горло, препятствует появлению камней в почках. А еще мороженое помогает укреплять память, улучшает работу мозга и дает силы.

Если в состав продукта входят натуральные ягоды и фрукты, то они помогают насытить организм разнообразными витаминами и минералами. А шоколад или какао помогают зарядиться энергией. Если в состав входит творог, то калорийность мороженого существенно снижается. А это очень важно для худеющих.

Вред десерта

Однако все это верно, только если мороженое качественное. Сейчас в этот продукт добавляют разные красители, консерванты, ароматизаторы. А они не несут ничего полезного. Эти вещества могут вызывать аллергию, проблемы с пищеварением, нарушать обмен веществ. А еще очень важно, изготовлено мороженое из цельного молока или из соевого концентрата. Следовательно, выбирать нужно лакомство надо тщательно, а еще лучше – готовить самостоятельно.

Злоупотребление мороженым может вызвать ожирение и сахарный диабет. При употреблении лакомства ребенком может произойти перевозбуждение нервной системы (речь идет о маленьких детях).

Иногда сладость может вызвать головную боль и проблемы с сердцем, так как холод сильно сужает сосуды, и кровь с трудом циркулирует по телу. Конечно, это не значит, что каждый раз при поедании лакомства будет болеть голова, но нужно иметь в виду, что такое возможно.

Кроме того, не рекомендуется употреблять мороженое при сахарном диабете, язве, мочекаменной болезни, повышенном холестерине, хроническом гастрите и непереносимости лактозы.

Как сделать мороженое дома?

Самое полезное мороженое – домашнее. Ведь при его приготовлении не используются красители и консерванты. Все фрукты и ягоды только натуральные, а продукты — свежие.

Готовить мороженое несложно. Можно использовать творог, молоко, сливки, сгущенку. И, конечно, использовать разные добавки по вкусу. Это могут быть ягоды, фрукты, шоколад, печенье, какао, зефир, орехи, цукаты и много другое.
Клубничное
50 мл сливок и 250 мл молока довести до кипения на небольшом огне, аккуратно влить 6 растертых со 120 г сахара яичных желтков. Смесь перемешать и поставить в микроволновку для загустения на пару минут. Клубнику вымыть, обсушить, нарезать кусочкам, засыпать сахаром. Потом смешать с молочной смесью и заморозить.

Банановое
Взбить 6 бананов, 100 г сахара, 500 мл сливок, немного лимонного сока и ложечку ликера. Оставить в морозилке на пять часов.

Со смородиной
Яйцо взбить с 2 ст. ложками сахара, влить стакан молока. Довести до кипения на небольшом огне и остудить. Оставить в морозилке на четыре часа. Половину стакана черной смородины измельчить в блендере с сахаром (сахар по вкусу). Подавать, полив соусом из смородины.

С печеньем и шоколадом
Взбить 600 мл сливок и банку сгущенки. 200 г черного шоколада растопить и добавить в сливочную массу. Размешать, добавить шоколадное печенье (наломать мелкими кусочками) и кусочки шоколада. Заморозить.

Мороженое из двух ингредиентов
Взбить 200 мл сливок, смешать с 200 мл сгущенного молока. Поставить в морозильную камеру на три часа.

Пломбир
Смешать 20 г крахмала со 100 г молока. Соединить 50 г сухого молока, ванилин, 140 г сахара и 50 мл молока, размешать. Влить еще 280 мл молока и поставить на огонь. Довести до кипения, влить молоко с крахмалом, проварить до состояния сгущенки. Взбить и остудить. Отдельно взбить 360 мл сливок, осторожно ввести их в молочную смесь. Поставить в морозилку, через 1,5 часа взбить и снова поставить в морозильную камеру. Так повторить три раза.

Творожное мороженое
Взбить 150 г творога с таким же количеством клубники. Добавить банан и немного меда, еще раз взбить. Выложить в формочки и поставить в морозилку на три часа. Каждые полчаса нужно перемешивать.

Мороженое – это полезное лакомство, если оно приготовлено без вредных добавок. Но злоупотреблять продуктом все-таки не следует.

ДОСУГ: отдых семьей
ПСИХОЛОГИЯ: важное