ШКОЛА: трудности
ДЕТСКИЙ САД: развитие

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В (тиамин) Функции. Необходим для энергетического обмена и нервных функций. Источники.

Свинина, говядина, печень, дрожжи, цельное зерно, бобовые. РСН. Первые полгода: 0,3 мг 6 месяцев — 1 год: 0,4 мг 1-3 года: 0,7 мг 4 года — 6 лет: 0,9 мг 7-10 лет: 1 мг Признаки дефицита.

Бери-бери (алиментарный полиневрит) — авитаминоз, характеризующийся упадком сил, слабостью, потерей аппетита, исхуданием, расстройствами пищеварения, задержкой жидкости в организме, отставанием в росте, сердечно-сосудистыми аномалиями, цианозом (голубоватым оттенком кожи), судорогами.

Внимание! Детям, получающим противосудорожныс препараты, например для лечения эпилепсии, каротиноиды требуются в большем количестве (проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем увеличить дозу).

Токсичность.

Не отмечалась.

Функции.

Необходим для энергетического обмена, а также синтеза жирных кислот и аминокислот.

Источники. Потроха, особенно печень, молочные продукты, цельное зерно, листовая зелень, брокколи, спаржа, яйца, грибы, рыба.

РСН. Первые полгода: 0,4 мг 6 месяцев — 1 год: 0,5 мг 1-3 года: 0,8 мг 4 года — 6 лет: 1 мг 7-10 лет: 1,2 мг Признаки дефицита.

«Заеды» в уголках рта, воспаленный язык, покраснение глаз, ухудшение зрения, дерматит, нервозность, пороки развития и замедленный рост ребенка.

Токсичность. Не отмечалась.

Витамин В3 (ниацин) Функции.

Необходим для энергетического обмена, образования стероидных соединений и эритроцитов. Источники.

Потроха, птица, рыба, молоко, яйца, дрожжи, арахис, другие бобовые, цельное зерно, апельсиновый сок. РСН. Первые полгода: 5 мг 6 месяцев — 1 год: 6 мг 1-3 года: 9 мг 4 года — 6 лет: 12 мг 7-10 лет: 13 мг Признаки дефицита. Пеллагра — авитаминоз, характеризующийся дерматитом, диареей, слабоумием, слабостью, апатией, потерей аппетита.

Токсичность.

Высокие дозы могут привести к расширению кровеносных сосудов и покраснению кожи. Длительное использование ниа-цина отрицательно сказывается на печени.

Комментарии запрещены.

ДОСУГ: отдых семьей
  • Миргород

    29.05.2020

    Цены на жилье: от 500 грн с человека (не за номер!), но в Миргороде всегда можно снять квартиру посуточно от 200 грн... 
    Читать полностью

  • Шацкие озера

    29.05.2020

    Жилье: от 500 грн за номер Как доехать: лучше всего путешествовать на собственном авто. Координаты GPS: 51°29’48”N 23°50’20”E. Совет:... 
    Читать полностью

  • Озеро Синевир

    29.05.2020

    Цена проживания: от 400 грн за номер. Как добраться: из Львова, Ивано-Франковска или Мукачево. Совет 1: не слушайте... 
    Читать полностью

  • Коблево

    29.05.2020

    Цены на жилье: от 600 грн за номер с удобствами. Детей в возрасте до 6 лет, обычно, селят бесплатно. Как доехать: Коблево... 
    Читать полностью

  • Затока

    29.05.2020

    Это место несколько лет назад кардинально улучшили. Теперь Затока – прекрасный вариант для семейного отдыха... 
    Читать полностью

ПСИХОЛОГИЯ: важное